健身是現（xiàn）代人們廣泛接受的一種生活方式，越來越多的人選擇前往健身房進行鍛煉。但是，許多人會在鍛煉過程中出現膝蓋受傷的情況，膝蓋受傷不但會影響到鍛煉效果，還會影響到日常（cháng）生活。所以，選擇不傷膝（xī）蓋的器械進行健身（shēn）就顯得尤為重要。那麽，健身房有哪些健身器械不傷膝蓋？

1、劃船機：劃船機是一種很好的有氧器械，它的運動（dòng）方式是模擬劃船的姿（zī）勢進行劃船運動。劃船機能（néng）夠很（hěn）好的幫助你鍛煉手臂（bì）、腰部和腹部的肌肉，而且對於膝（xī）蓋的衝擊很小，因（yīn）此非常適合那些想要鍛煉身體，但又擔心膝蓋（gài）受傷（shāng）的人。

2、啞鈴：啞鈴是一種很多（duō）人都使用過的器械，它可以用來進行各種動作的力量訓練，如舉重、俯臥（wò）撐等。使用（yòng）啞鈴進行訓練可以非常好的強化肌肉，而且對膝（xī）蓋的衝擊遠（yuǎn）比跑步和跳躍小得多。

3、上（shàng）肢（zhī）訓練器：上肢訓練器是一種可以很好的幫助你鍛煉背部、肩部和胸（xiōng）部肌肉的器械。與其他器械（xiè）不同的是，上肢訓練器基本上不（bú）需要膝蓋參與，因（yīn）此對膝蓋的（de）衝擊非常小。這種器械對於那些膝蓋（gài）有傷病的人來（lái）說尤為適合。

4、臥推架：臥推架（jià）是一種可以很（hěn）好（hǎo）的（de）幫（bāng）助你（nǐ）鍛煉胸部和肩（jiān）部肌肉的器械。在（zài）使用臥推架進行訓練時，腿部基本上不需要參與，因此對膝蓋的衝擊也非常小。可以說，臥推架是一種非常適合那些膝蓋（gài）受傷的人進行鍛煉的器械（xiè）。

總之，選擇（zé）不傷膝蓋的器械進行健身是非（fēi）常重要的。如果你在健身過程中（zhōng）已經出現了膝蓋受傷（shāng）的（de）情況，那麽建議你要先停止鍛煉，接受治療後再（zài）重新開始鍛煉（liàn）。在日常生活中，要注意膝蓋的保護（hù），不要長（zhǎng）時間蹲坐或者過度運（yùn）動。如果你想要更好的保護膝蓋，那（nà）麽選擇不傷（shāng）膝蓋的器械進行健身就是一種非常不（bú）錯的選擇。