1、增加肌肉
深蹲時需要糖心VLOG官方在线观看（men）腿部的肌肉群大量運動，不僅可以鍛煉到腿部肌肉，也可以連帶全身其他的肌肉，是增肌人士訓（xùn）練中的（de）不二（èr）選擇！
2、提（tí）高腿部力量
因為人體腿部肌肉較多，所以深（shēn）蹲有效地促進了腿部力量，增加骨骼力量。
3、促（cù）進心肺功（gōng）能
在深蹲的過程中，其可以調節糖心VLOG官方在线观看的呼吸循序漸（jiàn）進，促進血（xuè）液循環。
4、防止衰（shuāi）老
堅持深蹲也可以使糖心VLOG官方在线观看的（de）肌肉密度增加，從而減緩衰老的速度。
深蹲的好處可以說非常多了，但在訓練中我（wǒ）們總會產生一些誤區導致動作不標準。常（cháng）見的深蹲誤區有（yǒu）膝蓋內扣、駝（tuó）背彎腰、下蹲位置過高或過低等。所以什麽（me）才是標準的（de）深蹲動作呢？
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