人體形成的單位是細胞，而細胞（bāo）的形成的主要成分則是蛋白質（zhì）。蛋白質不足會引起基礎代謝（xiè）的次數減少，即使運動，脂肪也（yě）很難燃燒，從而減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。肉、魚、蛋、奶等動物蛋白以及大豆蛋白的氨基酸組成與人體必需（xū）氨基酸（suān）在體內（nèi）的利用率較（jiào）高，被稱為優質蛋白質。減脂期間可以適（shì）當（dāng）攝入（rù）。

蛋白質、碳水…這些詞想必大家都聽膩（nì）了，寶德龍商用健身（shēn）器材告訴您，其實除了這些（xiē），另外的（de）微量元素也決定著你的身材（cái）和健康！微量元素的缺失，就可能導致（zhì）力量訓練效果變差，肌（jī）肉的生長恢複變慢，脂肪堆積…如果你想讓肌肉更猛，體脂率更低（dī），今天的科普千萬別錯過！

很多健身人（rén）群都對食物（wù）有一個錯誤的認識， 認為自己隻要吃足夠的蛋白質，吃（chī）足夠的促睪食（shí）物，就可以健健康康的健身，讓身材更好！這種想法是錯的缺！其實糖心VLOG官方在线观看的健身中更需要的（de）是維生素，比如下麵這很關鍵的兩種！

維生素C

這（zhè）玩意是最常見且聽得最多（duō）的維生素，常（cháng）見的蔬菜水果裏都含有（yǒu）這種營養。

對於經常做力量訓練的人來說，維生素C是一種抗氧化物，能夠（gòu）幫助身體蛋白質減（jiǎn）少運動產生高的自（zì）由基的損害（hài）。它能有效幫助運動恢複，還能促進（jìn）肌肉生長。

維生素B族

維生素B族能（néng）夠讓人時刻（kè）保持高運動能力，因為他（tā）們都（dōu）是參與人體提供能量的元素。已經（jīng）有研究表明，對於健身愛（ài）好（hǎo）者而言，維生素B1和B2的需求是比正（zhèng）常人要高的。根據美國公民膳食指南建議，成年人（rén）每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果才能保（bǎo）證維生素的（de）攝入（rù）。對於（yú）現在快節奏的生活，營養過剩，但（dàn）維生素真的非常不足，尤其是健身人群，這也是很（hěn）多人越練越“不行”的原因！所以健身運動中，適當補充營養（yǎng）補劑，很有必（bì）要！